减肥计划为期48周，首先将会为参与者做心理建设，以准备进入极限减肥过程。随后将会逐渐加强力量和耐力训练。最后在个人达到其最高体能状态后，训练重点则是维护减肥结果。饮食方面，减肥计划的菜单如下：早餐为酸奶、香蕉、吐司、橙汁和咖啡；午餐是沙拉、当日主餐和甜点。在白天可喝牛奶、酸奶或果汁等营养饮料。对于晚餐则吃蒸蔬菜或烤肉沙拉。减肥期间将禁止饮酒。

中新网1月5日电据中国驻俄罗斯叶卡捷琳堡总领馆网站消息，1月4日，俄罗斯新西伯利亚州一鞋厂仓库发生火灾，7名中国公民不幸遇难，1人受伤。目前，俄罗斯大部分地区已进入隆冬季节，容易发生火险。对此，中领馆发布提醒，呼吁安全用火。

《共青团、少先队组织开展五中全会精神宣传宣讲》中新网1月5日电据中央气象台网站消息，中央气象台1月5日18时发布暴雪蓝色预警：预计，5日20时至6日20时，陕西中南部、山西南部、河南、湖北西北部等地仍有明显降雪。